آخر الأخبار

4 عادات إذا قمت بها في شهر رمضان ستسبب لك أضرار وخيمة ستندم عليها طوال حياتك





يقترن رمضان دائماً بالطعام بجانب عض العادات والسلوكيات الخاطئة التي يقوم بها الصائمون خلال الشهر تؤثر سلبا عليهم وتجلعهم أكثر عرضة لأضرار صحية وخيمة يندمون عليها طوال حياتهم فيما يلي أبرز هذه العادات :


1) تناول الحلويات مباشرة بعد الافطار

الحلويات هي أشهى الأطعمة وفي نفس الوقت من أسوء أنواع الأطعمة وخاصة إذا تم تناولها بعد الفطور مباشرة حيث تسبب في ارتفاع السكر والضغط وزيادة الوزن، فأكل الحلويات مباشرة بعد الإفطار يزيد من فرصة الإنسان للتعرض لداء السكري ومشاكل الضغط كما أنها تسبب الشعور بالتخمة لذلك ينصح بتجنب تناولها بعد الإفطار مباشرة ويفضل تناولها بعد ثلاث ساعات على الأقل وبكميات قليل.

2) تناول الطعام بسرعة وشراهة

الجوع لا يعني أن تتناول الطعام بسرعة وشراهة، فالشراهة في التهام الطعام تتسبب في زيادة الوزن واضطرابات هضمية قد تلازم المرء حتى بعد خروج رمضان ،لذا من اللازم أن تتناول الطعام بهدوء وأن تبدأ بتناول حبتي تمر، ثمّ كوب من الماء بعدها إبدء الإفطار بطبق حساء ساخن ثم السلطة ثم الوجبة الرئيسية.

3) السهر لوقت متأخر

من أكثر السلوكيات الخاطئة في شهر رمضان هي السهر لوقت متأخر وقضاء الليل في الخارج وحضور الحفلات، عدم النوم ليلاً يؤثر على وظائف الجسم بالكامل ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والإختلالات الهرمونية التي تنجم عنها مضاعفات خطيرة.

4) النوم بعد وجبة الإفطار بشكل مباشر

من بين العادات الخاطئة الشائعة أيضا، النوم بعد تناول وجبة الإفطار حيث يُحذر جميع الأطباء من النوم بعد الإفطار لأن النوم يزيد الشعور بالتعب والمشاكل الهضمية، حيث يُنصح بممارسة الأنشطة الحركية بعد الإفطار بساعتين مثل المشي أو الجري لمساعدة الجسم على الهضم ولمنع الإصابة بأمراض قد تلازم الإنسان طوال حياته


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جديد اليوم | الاخبار على مدار الساعة Designed by Templateism.com Copyright © 2016

صور النموذج بواسطة Bim. يتم التشغيل بواسطة Blogger.